鶏肉とほうれん草のカレー

材料（350ml tone コネクトジャー1本分）

鶏もも肉…80g
ほうれん草…1株（40g）
ミニトマト…5個
れんこん…40g
玉ねぎ…1/8個

A

カレー粉…小さじ1
塩…小さじ1/2
こしょう…少々
しょうゆ…大さじ1
おろしにんにく、おろししょうが…各小さじ1/2

バター…15g
ピザ用チーズ…少々

作り方

1. ほうれん草を水洗いして耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジ600Wで1分（500Wなら1分10秒）加熱する。水にさらしてしっかりと水分をしぼり、細かく刻む。
2. 鶏肉を食べやすい大きさに切る。ミニトマトは半分に切り、れんこんは1cm幅のいちょう切りに、玉ねぎは薄切りにする。
3. 2の鶏肉と野菜、Aをフライパンに入れてざっくりまぜる。バターを加えて強火にかけ、水分がなくなるまでいためる。
4. 3に水250ml（材料外）を注ぎ入れ、中火で5分ほど煮たら1のほうれん草を加えてボトルに詰める。仕上げにチーズを散らしてフタを閉める。

ジャスミンライス

材料（作りやすい分量）

米…1合
ジャスミン茶のティーバッグ…1袋
キャラウェイ…少々（お好みで）

作り方

といだ米を炊飯器に入れ、水210ml（材料外）を加える。ジャスミン茶のティーバッグを内がまの中央に入れて炊き上げ、ボトルに詰める。お好みでキャラウェイを散らしてフタを閉める。