もやしごはんと具材

材料（作りやすい分量）

米…1合

A

豆もやし…30g
おろしにんにく、ごま油、塩…各少々

ほうれん草…1株（40g）
おろしにんにく、ごま油、塩…各少々

B

牛薄切り肉…30g
焼き肉のたれ（市販品）…小さじ1

温泉卵…1個

作り方

1. といだ米を炊飯器に入れる。水200ml（材料外）とAを加えて炊き上げ、350mlの tone コネクトボトルに詰める。
2. ほうれん草を水洗いして耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジ600Wで1分（500Wなら1分10秒）加熱する。水にさらしてしっかりと水分をしぼり、ざく切りにしておろしにんにく、ごま油、塩であえる。
3. フライパンにBを入れ、手で軽くもみこむ。そのまま中火にかけてサッといためる。
4. 1のもやしごはんの上に2～3の具をのせてフタを閉める。温泉卵は食べる直前に割り入れる。

ホタテのピリ辛スープ

材料（作りやすい分量）

万能ねぎ…3本
ホタテ（缶詰）…小1缶（70g）
食べるラー油…大さじ3

作り方

1. ねぎを2cmの長さに切ってボウルに入れ、ホタテとラー油を加えてよくまぜ合わせる。
2. 1を大さじ2とり出してボトルに入れ、熱湯を口まで注ぎ入れる。最後に塩で味をととのえる。